3分彩在线稳定计划_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,其他四十岁的女人 不会再次冒出啤酒肚。虽说四十岁的女人 不以瘦为美,否则腹部脂肪堆积不仅破坏3分彩在线稳定计划身材,不会带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的措施如果 我运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚上放右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,并肩将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次共要。

  动作二

减肚子2

  全部放松地俯卧,手臂向头部上端伸3分彩在线稳定计划直,双腿伸直,吸气的前一天手臂和腿并肩向上抬离地面,稍3分彩在线稳定计划微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情形。否则腹部与胯部带动臀部像一边扭转,否则恢复平板情形。没法 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的前一天让腿部抬离地面,让臀部也抛妻弃子垫子,没法 不需要 达到让腹部肌肉收缩的目的。