极速快3分析_ 教你怎么远离夏季便秘

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  多吃五谷杂粮、水果、含植极速快3分析物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

  多喝水,每天夜半,空极速快3分析腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

  还时要适当的喝某些淡茶,一方面提神,个人面茶还可不能否保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,某些既治便秘又治便溏,双向调理;

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便旧时光的不良习惯;

  多活动,平时可做提肛训练,极速快3分析预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。