极速飞艇下载_秋季养生饮食要点与禁忌

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一、秋季养生饮食三重点



1.降火去燥

  秋季的气候骤然转凉,愿因夏季储居于极速飞艇下载体内的热量不易散发;添加秋天雨水较少,天气干爽,人体容易有虚火,产生“秋燥”,而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。



  而且,“白露”节气前的初秋半时 ,能要能继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。





2.滋阴润肺

  秋季养生要注意养肺,可吃些滋阴润肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。



  另外,秋天饮食要少吃辛味食物,这一 葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免伤害肺气。





3.健脾养胃

  经过俩个多 夏天,吃多了冰凉的食物,脾胃功能相对较弱;添加“白露”以前天气转凉,容易损伤脾胃,而且秋季饮食要能要能忽略健脾养胃的重要。



  白色食物可补脾入肺经,这半时 可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。



  另外可多吃五谷杂粮、带有胶质的食物,这一 上述的白木耳、山药,以及黑木耳、蹄筋类。



  要养生,吃药不如食补,可运用食材做些药膳。这一 :莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤,或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材,都是 不错的选取。





强健身心 按摩四穴位

  极速飞艇下载其极速飞艇下载他穴位按摩,都是 促使秋季养生。



  综合两位中医师的意见,建议你不妨试试:



  合谷穴(打开虎口,大拇指与食指之间)︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。



  三阴交穴(脚踝内侧最高点,往上三吋,即约四指宽的位置):可多生津液,减少口干便秘等。



  足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下三吋,即约四指宽的位置):可调理肠胃功能。



  内关穴(手腕横纹正中,沿着两条筋的顶端往上两吋,约三手指宽处):可稳定情绪。



  “天凉好个秋”,善用养生技巧,秋收冬藏,为下个阶段的冲刺储备能量!





二、秋季养生三大禁忌:



一忌贪凉

  秋凉以前,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,怪怪的是溃疡患者更易复发,而且这一 半时 应格外注意调整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要怪怪的注意胃部的保暖,适时增添衣服,三更三更半夜睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。



  在饮食方面,立秋后其他人 不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚其他其他指立秋以前,继续生食少许瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。而且,专家提醒其他人 ,立秋以前应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。



  除此以外,为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力,其他其他人都习惯在秋季进行户外锻炼,并根据“春捂秋冻”的原则,在秋季尽量少添衣物。专家认为,“秋冻”自有一极速飞艇下载番道理,但其他人 切不可过于贪凉,秋天的早晚气温较低,应根据户外的气温变化来增减衣服。运动时应在身体发热后,要能脱下不必 的衣服;运动后切忌穿著汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。





二忌过燥

  秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂,口干咽燥,声音嘶哑。其他人都是出先毛发脱落增多,口渴便秘等一系列症状,俗称“秋燥症”。愿因人体抵抗力下降,很容易愿因呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,从而使人伤风感冒,都是引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性气管炎和哮喘的病人,在这一 半时 往往会症状加重。



  其他其他在秋季要怪怪的注意养阴润肺。从中医层厚来看,除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外,其他人 能要能选取其他具有养阴润燥功能的保健品跟生药来调养身体,比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴缺乏、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;沙参养阴清肺、益气;麦冬、石斛、玉竹等均有滋阴润燥功效 。



  一般而言,药补不如食补,日常生活中,其他人 能要能多吃其他如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,愿因银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品,还能要能自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹从前的饮品,同样能要能达到滋阴润肺、 止咳化痰的效果。





三忌乱补

  秋季是进补的季节,但进补不必“乱补”,而且应注意不必无病进补,更不必虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉,“中医的治疗原则是虚者补之,都是 虚症病人则不宜用补药。”共同,虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,而且要能要能对症服药要能补益身体,而且就会适得其反。进补时还忌讳多多益善,愿因任何补药服用过量都是 害。



  “物以稀为贵,其他人 在选取补品的以前一般崇尚“越贵越补”,哪此高贵的传统食品,比如燕窝、鱼翅这一 ,其实并如此哪此奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱这一 的食品,却有值得重视的食疗价值。”专家提示,凡食疗均有一定的对象和适应症,而且应根据都要来选取药膳,”缺哪此,补哪此”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。



  另外,在立秋当天,北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由无非是伏天其他人 胃口差,其他其他不少人都是瘦其他。瘦了当然都要“补”,弥补的土法律法子其他其他到了立秋要『贴秋膘』。『贴秋膘』首选吃肉,以肉贴膘。这一 天,普通百姓家吃炖肉,讲究其他儿的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。『贴秋膘』的民俗往往使其他人 误以为“秋补其他其他肉补”,其实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。而肉类消化过程中的其他”副产品”,如不必 的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为,饮食清淡都是 不补,尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜,其带有多种胡萝卜素和微量元素,已成为人体必不可少的营养物质。



  养生的关键是习惯,秋季养生格外要求其他人 在起居上做到早睡早起勤运动。从中医层厚讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,要能使机体津液充足,精力充足;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,促使解决其他疾病的居于。

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